Im Alltag auftanken

Die kleine Auszeit vom Alltag bietet verschiedene Ideen und Inhalte, wie man Auftanken kann. Es werden verschiedene Entspannungstechniken, Achtsamkeitsübungen, Körperübungen, Body Scan, Kurzmassagen, Aromameditation und auch etwas für den Gaumen angeboten.

Im Mittelpunkt des Kurses steht eine Mischung aus Ideen, wie man selbst aktiv Energie tanken und Entspannung empfangen kann.

Es darf aktiv ausprobiert und genossen werden. Bitte bequeme Kleidung und warme Socken mitbringen.

Dieser Kurs kann einzeln oder als Abschluss und zur Vertiefung des Kurses «Jetzt geht es um mich! – Selbstfürsorge in herausfordernden Zeiten» besucht werden.

Lernziele

Die Kursteilnehmenden ...

• ... setzen sich aktiv mit der Frage auseinander, wie sie im Alltag auftanken können und wie sie dies in ihrem eigenen Leben gestalten wollen
• ... lernen Ideen und Angebote kennen, um sich auch zuhause selbst Momente der Entspannung und Erholung zu schaffen
• ... erfahren verschiedene Formen von Entspannungstechniken sowie Körper- und Atemübungen in der Anwendung

Zielgruppen

• Menschen mit psychischen Belastungen oder Krisenerfahrungen
• Angehörige und Freunde von Betroffenen
• Fachpersonen aus dem Gesundheits- und Sozialwesen
• Interessierte Menschen aus der Allgemeinbevölkerung

Moderation

• Maya Rebekka Locher, Pflegefachfrau HF, MAS A&PE
• Nadja Weber, Expertin aus Erfahrung, Lehrerin BA

Durchführungsort

H202 - a stress free zone, Hohlstrasse 202, 8004 Zürich

Datum

• Samstag, 11.04.2026 13:00 - 17:00