Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge

Selbstfürsorge ist weit mehr, als sich aktiv und gut um sich selbst zu kümmern. Vielmehr umfasst sie als zentrale Grundlage eine innere Haltung des Selbstmitgefühls, der mitfühlenden und wohlwollenden Zuwendung zu sich selbst und zu anderen. Darüber hinaus hat Selbstfürsorge auch mit der sinnlichen Erfüllung von Bedürfnissen (Wohlfühlglück) sowie mit dem Erleben und Handeln im Einklang mit den eigenen Werten (Werteglück) zu tun.

Wir setzen uns mit diesen Aspekten auseinander und lernen durch praktische, achtsamkeitsbasierte Übungen, mehr Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge im Alltag zu aktivieren. Es wird Raum geben, sich über die gemachten Erfahrungen auszutauschen.

Lernziele

Die Kursteilnehmenden ...

• ... lernen die Konzepte Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge kennen
• ...sammeln praktische Erfahrungen mit achtsamkeitsbasierten Übungen, die sie im Alltag zur Stärkung von Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge einsetzen können
• ...üben, Momente von Genuss und Dankbarkeit im Alltag bewusster wahrzunehmen.

Zielgruppen

• Menschen mit psychischen Belastungen oder Krisenerfahrungen
• Angehörige und Freunde von Betroffenen
• Fachpersonen aus dem Gesundheits- und Sozialwesen
• Interessierte Menschen aus der Allgemeinbevölkerung

Kursformat

Zwei Module à je drei Lektionen

Moderation

• Heidi Katharina Dietrich, Genesungsbegleiterin EX-IN und Autorin
• Cornelia Zuberbühler, Psychotherapeutin

Durchführungsort

Impact Hub Zürich (Loft Corner im 4. Obergeschoss), Sihlquai 131, 8005 Zürich

Datum

• Samstag, 14.11.2026 10:00 - 13:00
• Samstag, 21.11.2026 10:00 - 13:00