Nein sagen - ein Ja zu mir

«Nein sagen» fällt vielen Menschen schwer – etwa, wenn sie andere nicht verletzen möchten, sich unsicher fühlen oder nie gelernt haben, dass ein Nein berechtigt ist. Dabei ist ein klares Nein oft zugleich ein Ja zu den eigenen Bedürfnissen, Grenzen und Ressourcen.

In zwei Halbtagen gehen wir der Frage nach, welche Werte und Normen das eigene Antwortverhalten geprägt haben und wie ein selbstbestimmtes und respektvolles Nein gelingen kann. Der Kurs knüpft an den Recovery-Ansatz an: Er stärkt Selbstbestimmung, Selbstwirksamkeit und den achtsamen Umgang mit den eigenen Bedürfnissen.

Lernziele

Die Teilnehmenden

• ... erkennen, weshalb ihnen das Nein sagen schwerfällt
• ... stärken ihre Fähigkeit, eigene Grenzen wahrzunehmen und auszudrücken
• ... entwickeln individuelle Strategien für herausfordernde Situationen
• ... gewinnen Sicherheit im Umgang mit den eigenen Bedürfnissen

Format

Zwei Halbtage à je vier Stunden

Zielgruppen

• Menschen mit psychischen Belastungen oder Krisenerfahrungen
• Angehörige und Freunde von Betroffenen
• Fachpersonen aus dem Gesundheits- und Sozialwesen
• Interessierte Menschen aus der Allgemeinbevölkerung

Moderation

• Maya Rebekka Locher, Pflegefachfrau HF, MAS A&PE
• Nadja Weber, Expertin aus Erfahrung, Lehrerin BA

Durchführungsort

Impact Hub Zürich (Loft Corner im 4. Obergeschoss), Sihlquai 131, 8005 Zürich

Datum

• Freitag, 20.11.2026 13:00 - 18:00
• Freitag, 27.11.2026 13:00 - 18:00