Gefühle verstehen – Bedürfnisse erkennen

Wie Gefühle dich zu deinen Bedürfnissen führen – und wie du lernst, dir selbst zu geben, was du brauchst

Im Zentrum dieses Kurses steht die bewusste Auseinandersetzung mit eigenen Gefühlen und Emotionen – und mit der Frage, was sie über unsere unerfüllten oder erfüllten Bedürfnisse aussagen. Gefühle sind Wegweiser. Wer sie lesen kann, versteht sich selbst besser – und kann lernen, sich liebevoll und wirksam zu begegnen.

An zwei intensiven Kurshalbtagen lernen wir, unsere Gefühlswelt differenzierter wahrzunehmen und zu benennen, tieferliegende Bedürfnisse zu erkennen und achtsam mit ihnen umzugehen. Im Fokus stehen Selbstempathie, innere Klarheit und konkrete Handlungsmöglichkeiten.

Zielgruppe

Der Kurs richtet sich an Menschen, die sich auf eine ehrliche und tiefgehende Weise mit ihrer inneren Welt auseinandersetzen möchten – sei es zur persönlichen Entwicklung, zur Verbesserung der Selbstfürsorge oder als Ressource für die berufliche oder soziale Kommunikation.

Lernziele

Die Teilnehmenden ... 

• … lernen, Gefühle und Bedürfnisse differenziert wahrzunehmen und zu benennen
• … erkennen innere Glaubenssätze und hinterfragen diese auf konstruktive Weise
• … lernen, konkrete Selbstempathie-Techniken anzuwenden
• … lernen Grundsätze der Gewaltfreien Kommunikation nach Marshall B. Rosenberg kennen und nutzen

Kursformat

Zwei Halbtage à je viereinhalb Lektionen

Moderation

• Nadja Weber, Expertin aus Erfahrung, Lehrerin BA
• Sabine Bolliger, Dipl. Pflegefachfrau Psychiatrie, Berufsbildnerin, Spitex, GFK-Trainerin i.A.

Durchführungsort

Impact Hub Zürich (Loft Corner im 4. Obergeschoss), Sihlquai 131, 8005 Zürich

Datum

• Samstag, 12.12.2026 09:00 - 13:30
• Samstag, 19.12.2026 09:00 - 13:30